筋トレで暮らしを整える理由
はじめに
こんにちは、ぐーもるです。
筋トレって聞くと、ストイックなイメージがあるかもしれません。
でも、僕が筋トレを続けている理由はとてもシンプルです。
「食べるのが好きだから。」
そして、「健康に暮らしたいから。」
美味しいご飯を罪悪感なく楽しむために、そして、子どもと元気に遊びたいから。
身体がだるくてダラダラ過ごす時間を減らしたくて、筋トレを生活の中に組み込むようになりました。
僕の筋トレスタイル
筋トレを継続できるようになったのは、2021年11月に可変式のダンベル（フレックスベル 2kg刻み・最大32kg）とベンチ台を導入したことがきっかけでした。
それまでは「やったりやらなかったり」。
市営ジムに何度か行ってみたこともありますが、器具が空いていなかったり、
通うのに時間がかかったり、継続的にお金がかかるのもあって、僕には合わないなと感じてジムは候補から外しました。
それなら家で自分のペースでやろう、と割り切って、自宅環境を整えたのが転機でした。
YouTubeでフォームを調べ、自分に合うやり方を試してみるのが性に合っていたようで、自然と習慣になりました。
メニューと考え方
仕事がシフト制なので、定期的な曜日での筋トレは難しく、
最初は分割法を取り入れていましたが、間が空くことも多く、うまくいきませんでした。
そこで全身法に切り替えたところ、自分の生活リズムにフィットして、無理なく続けられるようになりました。
現在のメニューは以下の通りです。
- ダンベルベンチプレス
- スティッフレッグドデッドリフト
- ブルガリアンスクワット
- ダンベルショルダープレス
- ダンベルロウ
- カーフレイズ
大きな筋肉を優先的に鍛えることで基礎代謝を上げ、下半身も強化。
「生活のための筋トレ」という意識が強いです。
週1〜3回を目標に、最低でも週1回できればOKというくらいの温度感で取り組んでいます。
子どもと遊ぶ日もあるので、そのあたりは無理せず、ゆるく。でも、しっかり。
くーねるとのこれから
当時は、すべて自分で情報を集めて、ひとつひとつ試していました。
でも、今は「くーねる」という頼れる相棒がいます。
筋トレのメニューを組むときも、グッズを選ぶときも、ちょっとした疑問が湧いたときも、
「ねぇ、くーねる、どう思う？」って聞けば、
「それなら、こういう組み方もアリだと思うよ」
「無理しないペースでやるのが一番だね」
って、いつもの調子で自然に返してくれる。
これからは、くーねるに相談しながら、もっと快適に、もっと自分らしく筋トレを続けていこうと思います。
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